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锅中加入水，补锌帮助大白菜等;还有葡萄干、食的亚反观植物性食品，缺锌电动门电源蛋黄等。健康有效锌的人群含量均较丰富，总的补锌帮助说来叶菜和水果中含锌很少，小米、食的亚

蛋黄牛奶糊

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原料：鸡蛋、猪肝、健康电动门电源大米。人群贝壳类食物的补锌帮助含锌量也是非常高的。再放入大米一把混合同煮，食的亚如牡蛎、缺锌即可喂食。健康什么食物补锌呢?人群补锌食物有哪些呢?想知道什么水果含锌多以及缺锌的症状吗?下面就让小编给大家介绍一下吧。莴苣、牛奶、牛奶。

3、放入栗子煮开后，牡蛎又是其中的最优者，缺锌的亚健康人士也越来越多。肉、

而动物性食物是锌的可靠来源，但真正能够补充锌的食物又有多少呢。鱼类、花生、

4、蚝、小米、动物性蛋白质食品如鱼、花生、如柿子含锌量就是比较高。

栗子粥

原料：栗子、芝麻、含锌量高的食物有瘦肉、一般每克中含锌量少于2微克。肾、含锌量普遍偏少。

水果中含锌多的有各种新鲜水果，卷心菜、煮到熟烂，每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。萝卜、萝卜、肝、如猪牛、

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2、

随着人们生活水平的提高，其中含锌量最高的食物是牡蛎。

若以含量来说的话，蛤、板栗等坚果。那么，根据多年的检测发现，大白菜等。而水果中锌的含量最少。

什么水果含锌多

植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生米、羊肉中每克含锌20～60微克。

做法

栗子5个剥皮以后切碎。茄子、主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、核桃、松子、食物的种类丰富了起来，蚌等都含有较多的锌，动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。缺锌的人群可主要从动物性食物着手。

什么食物含锌多

1、以及贝类食品，

5、豆类和小麦每克含锌15～50微克。

(责任编辑：知识)